Нет необходимости принимать куркуму с черным перцем, но это может помочь, если вы принимаете куркуму по состоянию здоровья. Один из самых простых способов сочетать куркуму и черный перец (или их ключевые ингредиенты куркумин и пиперин) - это пищевая добавка, которая уже включает отмеренные дозы того и другого.
Зачем куркуме черный перец?
Куркума и черный перец полезны для здоровья благодаря соединениям куркумина и пиперина. Поскольку пиперин увеличивает усвоение куркумина в организме на 2000%, сочетание специй усиливает их действие. Они могут уменьшать воспаление и улучшать пищеварение, особенно в виде пищевых добавок.
Сколько черного перца следует принимать с куркумой?
При добавлении всего лишь 1/20 чайной ложки или более черного биодоступность куркумы значительно повышается, а полезные свойства куркумы еще больше усиливаются.
Как сочетать куркуму и черный перец?
Один из самых простых способов почувствовать вкус куркумы и черного перца – это смешать их в латте, и этот вкусный напиток совсем несложно приготовить.. В дополнение к куркуме и черному перцу в него также входят имбирь, кайенский перец, корица, мед и ваниль для максимальной пикантности и вкуса.
Каковы побочные эффекты куркумы и черного перца?
Куркума и куркумин обычно хорошо переносятся. Наиболее частые побочные эффекты, наблюдаемые в клиническихисследования желудочно-кишечного тракта включают запор, диспепсию, диарею, вздутие живота, гастроэзофагеальный рефлюкс, тошноту, рвоту, желтый стул и боль в животе.
