2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Отжимание вниз - это силовое упражнение, используемое для укрепления трехглавой мышцы тыльной стороны руки. Упражнение завершается толканием предмета вниз, преодолевая сопротивление. Это упражнение является примером основной функции трицепса - разгибания локтевого сустава.
На что работает отжимание на трицепс?
Отжимания на трицепс работают мышцы всей верхней части тела . Хотя отжимания на трицепс - это изолирующее упражнение, ориентированное на ваши трицепсы, они активируют другие группы мышц в качестве стабилизаторов, в том числе ваши ягодицы, широчайшие, пресс, трапециевидные мышцы и грудные.
Какое отжимание на трицепс лучше?
Отжимание со скакалкой заняло пятое место, а отжимание от прямого грифа – шестое. Таким образом, отжимания со скакалкой считаются более эффективными, чем отжимания от прямого грифа для проработки трехглавой мышцы.
Что можно использовать вместо отжиманий на трицепс?
11 Лучшие альтернативы отжиманиям на трицепс
- Удлинитель кабеля над головой. …
- Крушитель черепов. …
- Отдача на трицепс. …
- Отведение рук со штангой на трицепс стоя. …
- Отжимания на параллельных брусьях. …
- Отжимания от скамьи. …
- Жим лежа узким хватом. …
- Ромбовидные отжимания.
Какое лучшее упражнение на трицепс?
Вот 10 лучших упражнений на трицепс для мужчин
- Жим лежа узким хватом. Это упражнение не только воздействует на целевую область, но также улучшает вашу грудь и кор. …
- Трицепс на тросе. …
- Растяжка на трицепс лежа. …
- Отжимания на трицепс. …
- Алмазные отжимания. …
- Отжимания от скамьи. …
- Разгибание одной руки над головой. …
- Стандартные отжимания.
Рекомендуемые:
Помогают ли наклонные отжимания?
Наклонная позиция в основном работает с грудными мышцами, но вам также необходимо задействовать основные мышцы, чтобы защитить спину. В то время как традиционные отжимания воздействуют на грудь, руки и плечи, отжимания на наклонной скамье снимают нагрузку с рук и плеч, обеспечивая надежную тренировку груди.
Помогают ли отжимания стоя?
Независимо от того, переходите ли вы к обычным отжиманиям или добавляете больше интенсивности, вариации отжиманий от стены являются эффективным способом усилить грудь, плечи, спину и руки. Ты умеешь отжиматься стоя? Отжимания от стеныОтжимания от стены стоя – хорошая отправная точка, если вы новичок в этом упражнении.
Помогут ли отжимания накачать грудные мышцы?
Классические отжимания - отличное упражнение для улучшения мышечной выносливости грудных, передних плеч и трицепсов, а также фантастический способ проработать эти мышцы до полного отказа для стимулирования роста мышечной массы. Для этого выполняйте серию отжиманий до отказа после каждой серии жимов лежа.
Планш-отжимания того стоят?
Отжимания планш задействуют все ваше тело и требуют невероятной силы, баланса и устойчивости. Вы используете руки, верхнюю часть тела и корпус, чтобы контролировать и поддерживать вес своего тела. Вам также необходимо задействовать бедра, ягодицы и мышцы ног.
Отжимания и подтягивания работают с одними и теми же мышцами?
Когда вы делаете подтягивания, вы задействуете широчайшие, среднюю часть спины, задние дельты, бицепсы, предплечья и кор. Отжимания тренируют грудь, плечи, трицепсы и кор. Итак, между этими двумя движениями у вас покрыта вся верхняя часть тела.
