Отжимание вниз - это силовое упражнение, используемое для укрепления трехглавой мышцы тыльной стороны руки. Упражнение завершается толканием предмета вниз, преодолевая сопротивление. Это упражнение является примером основной функции трицепса - разгибания локтевого сустава.
На что работает отжимание на трицепс?
Отжимания на трицепс работают мышцы всей верхней части тела . Хотя отжимания на трицепс - это изолирующее упражнение, ориентированное на ваши трицепсы, они активируют другие группы мышц в качестве стабилизаторов, в том числе ваши ягодицы, широчайшие, пресс, трапециевидные мышцы и грудные.
Какое отжимание на трицепс лучше?
Отжимание со скакалкой заняло пятое место, а отжимание от прямого грифа – шестое. Таким образом, отжимания со скакалкой считаются более эффективными, чем отжимания от прямого грифа для проработки трехглавой мышцы.
Что можно использовать вместо отжиманий на трицепс?
11 Лучшие альтернативы отжиманиям на трицепс
- Удлинитель кабеля над головой. …
- Крушитель черепов. …
- Отдача на трицепс. …
- Отведение рук со штангой на трицепс стоя. …
- Отжимания на параллельных брусьях. …
- Отжимания от скамьи. …
- Жим лежа узким хватом. …
- Ромбовидные отжимания.
Какое лучшее упражнение на трицепс?
Вот 10 лучших упражнений на трицепс для мужчин
- Жим лежа узким хватом. Это упражнение не только воздействует на целевую область, но также улучшает вашу грудь и кор. …
- Трицепс на тросе. …
- Растяжка на трицепс лежа. …
- Отжимания на трицепс. …
- Алмазные отжимания. …
- Отжимания от скамьи. …
- Разгибание одной руки над головой. …
- Стандартные отжимания.
