Экто-Эндоморфы «худощавые толстые» люди, худые от природы, но набравшие вес из-за недостатка физических упражнений и неправильного питания.
Что следует есть экто-эндоморфам?
Сосредоточьтесь на сложных углеводах, таких как овощи, включая крахмалистые овощи, такие как картофель и клубнеплоды, бобовые, цельнозерновые продукты и фрукты. Ограничьте потребление простых углеводов. Эти продукты содержат большое количество сахара и калорий, что может привести к накоплению жира.
Кто такой экто-мезоморф?
Часто мускулистые с V-образным торсом (вспомните: широкая верхняя часть спины, развитая грудь и плечи, узкая талия), экто-мезоморфы худощавые и подвижные, с сильным (но не громоздким) видом руки и ноги.
Что такое эндо экто тип телосложения?
Классические комбинированные соматотипы включают грушевидные экто-эндоморфы с тонкой, нежной верхней частью тела и большим отложением жира в области бедер и бедер, а также яблокообразные эндо-эктоморфы, с высокое отложение жира в средней части и худая нижняя часть тела.
Как худеют мезоэндоморфы?
Упражнения для сердечно-сосудистой системы могут помочь мезоморфам, которые хотят похудеть. Подумайте о том, чтобы добавить от 30 до 45 минут кардио от трех до пяти раз в неделю. Наряду с устойчивыми упражнениями, такими как бег, плавание или езда на велосипеде, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для наибольшего сжигания жира.
