Наряду с тщательной разминкой и заминкой, достаточным отдыхом и сбалансированным питанием, тейпирование является одним из лучших способов предотвращения расколотой голени. Кинезио тейп предназначен для переобучения вашей нервно-мышечной системы для предотвращения травм. Это также помогает улучшить кровообращение для облегчения боли.
Как связать голени при расколотой голени?
Боковое
- Расположите стопу под углом 45 градусов.
- Начните с внутренней стороны лодыжки и оберните ленту вокруг задней части лодыжки.
- Потяните ленту вверх к внешней стороне голени и голени под углом 45 градусов.
- Проделайте это 4 раза.
- Закрепите ленту сверху и снизу.
Как быстро вылечить расколотую голень?
Как с ними обращаются?
- Отдохните. Нужно время, чтобы залечить.
- Приложите лед к голени, чтобы уменьшить боль и отек. Делайте это в течение 20–30 минут каждые 3–4 часа в течение 2–3 дней или до тех пор, пока боль не исчезнет.
- Используйте стельки или ортопедические стельки для обуви. …
- Принимайте противовоспалительные обезболивающие, если они вам нужны.
Помогают ли компрессионные чулки при расколотой голени?
Так хороши ли компрессионные чулки или рукава при расколотой голени, судорогах/растяжениях икр и тендините ахиллова сухожилия? Ответ положительный, однако, они не вылечат никакое заболевание, если единственное, что вы делаете, чтобы помочь своей травме, это носить компрессионный компресс. Все травмы должны быть оценены, чтобы можно было устранить настоящую причину.
Можно ли массировать голеньшины?
Поскольку мышцы, обычно связанные с шиной голени, являются глубокими мышцами голени, лечебный массаж, миотерапия или массаж глубоких тканей рекомендуется вместо массажа пеной или статического растяжения, как это делают терапевты. способен более эффективно изолировать и достигать более глубоких мышц.
