Возможно, вам захочется посидеть (или присесть), когда вы проигрываете, но новое исследование показывает, что преодоление усталости может повысить вашу производительность.
Следует ли мне тренироваться, если я чувствую усталость?
Вы не добьетесь многого, тренируясь без сна, за исключением большего утомления и, возможно, некоторой обиды на упражнения. Существует четкая связь между сном и фитнесом: исследования показывают, что недостаточный сон негативно влияет на спортивные результаты, в то время как достаточный сон улучшает их.
Как вы справляетесь с крайней усталостью?
15 способов борьбы с усталостью
- Придерживайтесь сбалансированной диеты.
- Занимайтесь регулярными физическими упражнениями.
- Пей больше воды.
- Сократите потребление кофеина.
- Хорошего сна.
- Бросьте алкоголь.
- Устранение аллергии.
- Уменьшение стресса.
Как отдыхать при усталости?
Выпить чашечку кофе или чая. По ее словам, немного кофеина может оживить ваш день. «Вам не нужно больше, но это может предложить умственный и физический подъем, особенно если у вас проблемы с утренней усталостью». Отправляйтесь на 30-минутную прогулку.
Стоит ли заставлять себя уставать?
Когда боль является нормой - хроническая боль в пояснице, скованность коленей, фибромиалгия, хроническая усталость - слишком долгий отдых может ухудшить ваше самочувствие. Здесь стоит немного поднажать. Темп себя, конечно, но в целом движение тела и вовлечение в жизнь на самом деле строитсвою силу и энергию, а не истощать их.
