Секреция мелатонина шишковидной железой человека заметно меняется с возрастом. Секреция мелатонина начинается на третьем или четвертом месяце жизни и совпадает с закреплением ночного сна.
Что стимулирует шишковидную железу выделять мелатонин?
Важно отметить, что «темнота» стимулирует шишковидную железу к секреции мелатонина, тогда как воздействие света подавляет этот механизм [12].
Что вызывает выброс мелатонина?
Синтез и высвобождение мелатонина стимулируется темнотой, мелатонин является «химическим выражением темноты» и ингибируется светом [4]. Световая информация от сетчатки передается в шишковидную железу через супрахиазматическое ядро гипоталамуса (СХЯ) и симпатическую нервную систему [5].
На какой стадии сна выделяется мелатонин?
Это торможение высвобождается в тёмной фазе и приводит к синтезу/высвобождению мелатонина с последующим улучшением сна. Цикл сна-бодрствования - лишь один из многих циркадных ритмов. При отсутствии стимула циркадный период сна/бодрствования составляет около 24,2 часов, но может варьироваться от 23,8 до 27,1 часов.
Во сколько пик мелатонина?
После приема пероральной добавки мелатонин достигает пикового уровня примерно через 1 час. В этот момент вы можете начать чувствовать сонливость. Но, как и все наркотики,мелатонин действует на всех по-разному. Вам может потребоваться больше или меньше времени, чтобы почувствовать эффект.
