Во время выполнения скручиваний ваш позвоночник, начиная прямо от поясницы к голове, должен находиться на одной линии. Если ваша голова отстает, вы можете приложить дополнительное усилие, чтобы поднять ее, и у вас может возникнуть боль в шее.
Нормально ли, что у вас болит шея после скручиваний?
Какова общая проблема, когда дело доходит до приседаний и скручиваний? Основная причина, по которой люди страдают от болей в шее, когда они выполняют упражнения на пресс, заключается в плохой форме – и это сводится к тому, что вы, вероятно, не хрустите мышцами живота.
Почему у меня болит шея, когда я делаю кранчи?
склонны вытягивать шею вперед руками во время хруста. … Это дополнительное давление на шею напрягает мышцы и вызывает боль. Вытягивание шеи руками также приводит к снижению активности кора. Скручивания - это упражнение для укрепления кора, поэтому не задействовать брюшной пресс - огромная ошибка.
Почему у меня болит шея, когда я тренирую пресс?
Упражнения для брюшного пресса могут просто напрячь шею, потому что средняя голова весит от 8 до 12 фунтов. Когда ваши мышцы шеи слабы, вы действительно почувствуете это напряжение. Способ улучшить ситуацию - усовершенствовать свою форму. … Вы хотите поддерживать вес своей головы, не натягивая шею и не создавая напряжения.
Упражнения на пресс должны навредить шее?
Несмотря на то, что упражнения на пресс должны быть посвящены вашему кору,многие позиции требуют, чтобы голова и шея отрывались от земли. Джонатан Тайлики, директор по обучению AKT и сертифицированный персональный тренер, говорит, что напряжение, которое вы можете почувствовать в шее в этом положении, скорее всего, связано с вашей осанкой.
