Рекомпозиция тела - это подход к снижению веса, который подчеркивает важность не только потери жира, но и одновременного набора мышечной массы. Помимо сжигания жира, использование техник рекомпозиции тела может помочь вам увеличить силу и увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.
Как перестраивается тело?
Как нарастить мышечную массу и сбросить жир с помощью рекомпозиции тела
- Рассчитайте свой целевой баланс калорий на неделю.
- Поднимайте веса от трех до шести дней в неделю.
- Не позволяйте кардио убивать ваши результаты.
- Цикл калорий вокруг тренировок с отягощениями.
- Снизьте уровень стресса и спите от восьми до девяти часов в сутки.
Как долго длится рекомпозиция тела?
4️⃣Сколько времени занимает перекомпоновка? Месяц и ГОД! Не ожидайте увидеть резких изменений в чем-либо менее чем за шесть месяцев. Вы можете быть в состоянии восстановления в течение многих лет в погоне за своими физическими целями, пока вы работаете в разгрузочные недели и тренировочные перерывы.
Должен ли я делать кардио для перекомпоновки тела?
Кардио, будь то стационарное или интервальное, важно для рекомпозиции тела. Делать это в умеренных количествах по сравнению с тренировками с отягощениями намного лучше, чем сходить с ума от кардио для перекомпоновки. Помните, что ваша функция создаст форму.
Что такое скинни фэт?
«Тощий жир» - это термин, обозначающий имеющий высокийпроцент жира в организме и небольшое количество мышц. … Тем не менее, люди с более высоким содержанием жира в организме и меньшей мышечной массой - даже если их индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах «нормального» диапазона - могут подвергаться риску развития следующих состояний: резистентность к инсулину.
