Для взрослых рекомендуемая суточная доза витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов (мг) в день, а верхний предел составляет 2 000 мг в день. Хотя слишком много диетического витамина С вряд ли будет вредным, мегадозы добавок витамина С могут вызвать: Диарею. Тошнота.
Безопасно ли ежедневно принимать 500 мг витамина С?
"Безопасный верхний предел для витамина С составляет 2000 миллиграммов в день, и есть большой послужной список с убедительными доказательствами того, что прием 500 миллиграммов в день безопасен, " - говорит он.
Витамин С лучше принимать каждый день или раз в неделю?
Прием витамина С не наносит вреда или вредных побочных эффектов, но стоит отметить, что важно соблюдать график дозирования. Принимайте перед едой, раз в день, чтобы увидеть разницу в своем здоровье. Если вы употребляете его в избытке, он может не усвоиться или вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как диарея.
Можно ли принимать витамин С в течение длительного времени?
У некоторых людей пероральные добавки с витамином С могут вызывать образование камней в почках, особенно при приеме в больших дозах. Длительное использование пероральных добавок витамина С в дозе более 2000 миллиграммов в день увеличивает риск значительных побочных эффектов. Сообщите своему врачу, что вы принимаете добавки с витамином С, прежде чем проходить какие-либо медицинские анализы.
Когда мне следует принимать добавку с витамином С?
Витамин С безопасно принимать в рекомендованных количествах в любое время дня. Этовстречается в природе в различных растительных продуктах, включая апельсиновый сок, грейпфрут и лимоны. Организм не хранит витамин С, поэтому люди должны принимать его ежедневно, в идеале небольшими дозами в течение дня.
