Описание себя как «усталого» может иметь другое значение, чем «более чем сонный». Это может включать общие мышечные боли и, возможно, более низкий уровень энергии, чем обычно. Это может быть связано с нехваткой сна в последнее время, но не на регулярной основе.
Можно ли устать без сонливости?
Итог. Если вы устали, но не можете заснуть, это может быть признаком нарушения вашего циркадного ритма. Однако усталость в течение всего дня и бессонница по ночам также могут быть вызваны плохой привычкой вздремнуть, беспокойством, депрессией, потреблением кофеина, синим светом от устройств, нарушениями сна и даже диетой..
Что значит, когда ты сонный, но устал?
Если вы придерживаетесь приведенных выше рекомендаций по более здоровому образу жизни и лучшему сну, но по-прежнему страдаете от дневной сонливости, это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как: обструктивное апноэ во сне(СОАС), анемия, проблемы со щитовидной железой, нарколепсия, депрессия, синдром беспокойных ног, …
Каковы 3 типа усталости?
Есть три типа усталости: преходящая, кумулятивная и циркадная:
- Переходная усталость - это острая усталость, вызванная экстремальным ограничением сна или продолжительным бодрствованием в течение 1 или 2 дней.
- Кумулятивная усталость – это утомление, вызванное повторяющимся умеренным ограничением сна или продолжительным бодрствованием в течение рядадней.
Какого витамина вам не хватает, если вы все время устали?
2. Дефицит витаминов. Постоянная усталость также может быть признаком дефицита витаминов. Это может включать низкий уровень витамина D, витамина B-12, железа, магния или калия.
