В то время как раньше считалось, что дети не должны начинать заниматься спортом, пока они не достигнут подросткового возраста, около 12-13 лет, многие эксперты теперь согласны с тем, что 7- или 8- летний может метать сталь, если ребенок достаточно взрослый и программа проводится под строгим контролем должным образом обученного и …
В каком возрасте можно начинать поднимать тяжести?
Большинство детей готовы начать целенаправленно наращивать силу к 7 или 8 годам, согласны оба эксперта.
Может ли 14-летний ребенок поднимать тяжести?
Имея это в виду, сосредоточение внимания на основах и превращение их в удовольствие является основой тренировки для 14-летнего подростка, занимающегося тяжелой атлетикой. Новичкам полезно начинать с упражнений с собственным весом, таких как отжимания, приседания и приседания у стены. Более продвинутые подростки могут использовать свободные веса или тренажеры для тренировки мышц.
Может ли поднятие тяжестей остановить рост ребенка?
Один из самых больших мифов о поднятии тяжестей заключается в том, что это замедляет ваш рост. Ни одно исследование никогда не показывало, что поднятие тяжестей останавливает или тормозит рост. … Наиболее важными аспектами тренировок в детстве являются контроль, техника упражнений, малый вес и большое количество повторений в диапазоне 12, 15 и даже 20 повторений.
Плохо ли поднимать тяжести в 15 лет?
Поднятие тяжестей в подростковом возрасте может быть полезным, если вы в безопасности. Как родитель, если вы задаетесь вопросом, является ли вестренировки для вашего 15-летнего ребенка здоровы и безопасны, ответ прост: Да, если ваш подросток несет за это ответственность.
