A: Дремать можно. Но вы, вероятно, захотите вздремнуть меньше часа, и вы, вероятно, захотите вздремнуть в начале дня, например, до 14:00. или 3 часа дня Если вы можете вздремнуть в течение 15 или 20 минут, тем лучше. Сон в течение часа или дольше увеличивает риск впасть в фазу глубокого сна.
Является ли трехчасовой сон слишком долгим для годовалого ребенка?
Как долго ваш малыш должен спать, зависит от его возраста и потребностей. Однако важна последовательность. Слишком долгий сон может означать, что ваш ребенок не спит ночью (3), потому что он не устал. Дневной сон для детей до года может длиться от 30 минут до 2 часов, чтобы дать им необходимое количество сна.
Двухчасовой сон - это нормально?
Является ли двухчасовой сон слишком долгим? Двухчасовой сон может заставить вас чувствовать себя разбитым после пробуждения, и у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Старайтесь вздремнуть до 90 минут, при необходимости до 120 минут. Дневной сон в течение 2 часов может быть признаком недосыпания, и его следует обсудить с врачом.
Полезен ли 45-минутный сон?
Одно гарвардское исследование, опубликованное в прошлом году, показало, что 45-минутный сон улучшает обучение и память. Дневной сон уменьшает стресс и снижает риск сердечного приступа и инсульта, диабета и чрезмерного набора веса. Даже короткий сон лучше, чем ничего.
Почему длительный сон вреден для вас?
Некоторые исследования показали, что длительный сон можетповышают уровень воспаления, что связано с сердечными заболеваниями и повышенным риском смерти. Другие исследования также связывают дневной сон с высоким кровяным давлением, диабетом, ожирением, депрессией и тревогой.
