Жим лежа - это удивительное комплексное упражнение, которое в основном работает на ваши грудные мышцы - мышцы груди - и трицепсы, но также задействует ряд других мышц верхней части тела., включая дельты (плечи), предплечья, кор и многое другое.
Какие мышцы работают при жиме лежа?
Это упражнение выполняется лежа на горизонтальной скамье и выжимая штангу вверх и вниз на уровне груди. Он работает с грудными мышцами, плечами и руками.
Жим лежа эффективен?
Жим лежа может быть эффективным упражнением для наращивания мышц груди, рук и плеч. Если вы новичок в жиме лежа, работайте с корректировщиком. Они могут следить за вашей формой и следить за тем, чтобы вы поднимали вес, соответствующий вашему уровню физической подготовки.
Жим лежа увеличивает грудь?
Жим лежа лучшее упражнение для построения мощной груди. Это также отлично подходит для накачивания ваших трицепсов и передней части плеч, что делает его отличным общим упражнением для улучшения вашей эстетики.
Какие жимы от груди работают?
Жим от груди - одно из лучших упражнений на грудь для наращивания силы верхней части тела. Другие эффективные упражнения включают грудную площадку, кроссовер на блоке и отжимания на брусьях. Жим от груди нацелен на грудные мышцы, дельты и трицепсы, наращивая мышечную ткань и силу.
