Карнитин представляет собой соединение четвертичного аммония, участвующее в метаболизме большинства млекопитающих, растений и некоторых бактерий. Поддерживая энергетический обмен, карнитин транспортирует жирные кислоты с длинной цепью в митохондрии для окисления для производства энергии, а также участвует в удалении продуктов метаболизма из клеток.
Что делает L-карнитин для вас?
Карнитин играет важную роль в производстве энергии. Он переносит жирные кислоты с длинной цепью в митохондрии, чтобы они могли окисляться («сжигаться») для производства энергии. Он также переносит токсичные соединения, образующиеся в этой клеточной органелле, чтобы предотвратить их накопление.
Помогает ли L-карнитин похудеть?
L-карнитин наиболее известен как сжигатель жира, но в целом исследования неоднозначны. Это вряд ли приведет к значительной потере веса. Тем не менее, исследования подтверждают его использование для здоровья, функции мозга и профилактики заболеваний. Добавки также могут быть полезны людям с более низким уровнем, например, пожилым людям, веганам и вегетарианцам.
Когда следует принимать L-карнитин?
Поскольку L-карнитин может быстро усваиваться организмом, особенно когда он употребляется в жидкой форме, лучшее время для приема - утром и/или перед тренировкой. Рекомендуется принимать от 2 до 4 г L-карнитина в день, разделенных на две или три равные дозы.
Является ли L-карнитин витамином?
L-карнитин – это аусловно незаменимый и витаминоподобный нутриент; его можно найти в организме человека, а также в нашем обычном рационе в относительно больших количествах. В организме человека содержится около 20–25 г L-карнитина; дополнительно в среднем 100-300 мг в день может быть получено через наш рацион.
