Некоторые исследователи теперь считают, что вам, возможно, придется принимать валериану в течение нескольких недель, прежде чем она начнет работать. Однако в другом исследовании валериана была более эффективна, чем плацебо, почти сразу же. Другие исследования показывают, что валериана сокращает время, необходимое для засыпания, и улучшает качество сна.
Действительно ли валерьянка работает?
Хотя не все исследования согласны с этим, большинство исследований показывают, что прием валерианы улучшает качество сна. Может потребоваться непрерывное использование в течение нескольких дней и до 4 недель, прежде чем эффект станет заметен. Валериана также может помочь улучшить сон в сочетании с другими травами, включая хмель, пассифлору и мелиссу.
Помогает ли корень валерианы при тревоге?
Люди используют валериану для облегчения беспокойства, депрессии и плохого сна, а также для облегчения менструальных и желудочных спазмов. Валериана обладает мягким успокаивающим эффектом, который обычно не вызывает сонливости на следующий день.
Действительно ли валерьянка способствует сну?
Результаты многочисленных исследований показывают, что валериана – высокое цветущее луговое растение – может сократить время, необходимое для засыпания, и помочь вам лучше спать. Из многих видов валерианы широко изучены только тщательно обработанные корни Valeriana officinalis.
Что валериана делает с вашим телом?
Валерьянка увеличивает количество гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) вмозг. Как нейротрансмиттер, ГАМК подавляет нежелательную активность нервной системы. Исследования показали, что повышенный уровень ГАМК в мозге приводит к более быстрому засыпанию и лучшему сну.
