Ваша кровать должна быть вашим убежищем, предназначенным только для сна. … «Как только вы проснетесь после ночного сна, вы должны встать с постели. Если вы лежите без сна в постели, ваш мозг связывает бодрствование с пребыванием в постели», - согласно профессору Мэтью Уокеру из Калифорнийского университета в Беркли.
Лучше сразу встать с постели?
Вставая вставать с постели быстрее, вы увеличиваете вероятность того, что начнете свой день, а не вернетесь ко сну. Будильник рядом с кроватью облегчает нажатие кнопки повтора и позволяет спать дольше. Как только вы встали с постели, обычно легче не ложиться спать и продолжать свой день.
Плохо ли прыгать прямо с кровати?
Вы вскакиваете с кровати, готовясь встретить новый день лицом к лицу. Проблема в том, что вы, возможно, требуете слишком многого от мышц спины, которые часто напрягаются после долгого ночного отдыха на одном месте, говорит Роберт Д. Оексман, MBA, округ Колумбия, эксперт по сну и хиропрактике и директор Института сна, чтобы жить.
Хорошо ли вставать с постели сразу после пробуждения?
Какой бы удобной ни была ваша кровать, лучше покинуть спальню, когда вы встанете. Вы хотите, чтобы ваш мозг ассоциировал вашу спальню как место для сна. «Если вы не спите и знаете это, значит, вы не в постели», - говорит Перлис. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, от чего вам захочется спать.
Что делать сразу после пробуждения?
9 вещей, которые нужно делать после пробуждения, чтобы оставаться здоровым
- Выпейте немного воды. Когда я просыпаюсь, первое, что приходит на ум, это стакан воды. …
- Упражнение. …
- Проверьте расписание. …
- Выделения. …
- Душ. …
- Проверить новости. …
- Ешьте завтрак. …
- Обнять.
