2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:11
Каждый квадрицепс – это группа из четырех мышц, расположенных в передней части бедра. Эти четыре мышцы работают вместе, чтобы помочь вам стоять, ходить, бегать и передвигаться с легкостью. Они также стабилизируют коленную чашечку. Поскольку вы полагаетесь на свои квадрицепсы во многих видах деятельности, они могут быть подвержены травмам.
В какой тренировке используются квадрицепсы?
- 10 лучших упражнений на квадрицепсы, которые вы можете делать дома. Вы можете выполнять все приведенные ниже упражнения, не выходя из дома, без специального оборудования. …
- Приседания с собственным весом. …
- Выпады при ходьбе. …
- Шаг вперед. …
- Болгарский сплит-присед. …
- Боковой выпад (боковой выпад) …
- Приземистый прыжок. …
- 7. Бокс-прыжок.
Какие у вас квадрицепсы и ягодицы?
Подколенные сухожилия, квадрицепсы, приводящие мышцы и икры являются основными мышцами ног, хотя вы также можете посчитать ягодицы, говорит Кинг. … «Делаете ли вы приседания, становую тягу или выпады, вы определенно активируете свои ягодичные мышцы». Сильные мышцы ног и ягодиц также помогут предотвратить травмы.
Как узнать, слабые ли у меня квадрицепсы?
Напрягите прямое колено, чтобы заблокировать его, и поднимите ногу на высоту другого колена. Вы должны быть в состоянии завершить это движение с зафиксированным прямым коленом, если ваше колено немного сгибается и качается, значит, у вас слабость четырехглавой мышцы.
Укрепляет ли ходьба квадрицепсы?
“Ходьба – отличная тренировка дляваши ноги», - говорит Салли Дэвис, старший физиотерапевт из группы лечения опорно-двигательного аппарата в клинике Bupa Clinics, объясняя, что, когда мы шагаем, мы задействуем квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры, ягодицы и мышцы живота.
Рекомендуемые:
Для чего нужны прялки?
Прялка, ранняя машина для превращения волокна в нить или пряжу, из которой затем ткали ткань на ткацком станке. Какова цель использования прялки? Основная функция прялки заключается в объединении и скручивании волокон вместе, чтобы сформировать нить или пряжу, а затем собрать скрученную нить на бобину или палку, чтобы ее можно было использовать в качестве пряжи для ткацкого станка.
Для чего нужны фланелевые рубашки?
Это популярная ткань, известная своей мягкостью, теплом и долговечностью. Сотканный из шерсти или хлопка или созданный из синтетических материалов, вы найдете его в виде фланелевых рубашек, курток, пижам, брюк, костюмов и даже простыней. Он лучше всего работает в качестве наслоения, сохраняя кожу сухой, изолированной и теплой.
Для чего нужны ручки для отжиманий?
Ручки для отжиманий в определенной степени добавляют небольшую амплитуду движения к каждому отжиманию, отодвигая вас от земли на несколько дюймов. Это означает, что вы можете сильнее растягивать грудь в конце каждого повторения. Должен ли я использовать ручки для отжиманий?
Для чего нужны соли для пероральной регидратации?
Пероральная регидратация - это тип восполнения жидкости, используемый для предотвращения и лечения обезвоживания, особенно вызванного диареей. Это включает в себя питье воды с умеренным количеством сахара и солей, особенно натрия и калия. Пероральную регидратационную терапию также можно проводить через назогастральный зонд.
Для чего нужны блюдца для растений?
Блюдца под растениями - это неглубокая посуда, используемая для сбора лишней воды, которая стекает из контейнера для посадки. … Если вы используете блюдца таким образом, обязательно снимите блюдце и слейте воду. Стоячая вода может способствовать избыточной влажности почвы и вызывать гниение корней растений.
