Направления. Встаньте рядом с весовым стеком. Прикрепите ремешок на щиколотку к нижнему тросовому шкиву, а затем к внешней стороне лодыжки. Слегка согнув колени и бедра и напрягая пресс, напрягите ягодичные мышцы, «отбрасывая» рабочую ногу в сторону по дуге настолько высоко, насколько это удобно, когда вы выдыхаете.
Как работают боковые удары ногой?
Отдача ягодиц на тросе в первую очередь работает ягодичные мышцы: большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Ягодичные мышцы являются одними из самых сильных и мощных мышц человеческого тела. Отдача троса поможет сформировать ягодичные мышцы и укрепить их как единое целое.
Каковы преимущества боковых ударов?
Боковой удар ногой задействует все основные группы мышц нижней части тела, особенно квадрицепсы, ягодицы и внешние поверхности бедер. Боковые удары также автоматически задействуют мышцы кора. Мы называем это реактивной тренировкой кора, когда наш кор становится сильнее, потому что боковой удар заставляет эти мышцы автоматически реагировать.
Кабельные пинки работают?
Откаты на тросе чрезвычайно эффективны для формирования ягодичных мышц (попок) и ног, особенно задней части ног, называемой подколенными сухожилиями. Поскольку движение нацелено в основном на то место, где подколенные сухожилия встречаются с ягодицами, оно помогает создать более полные и круглые ягодицы.
Какую мышцу задействуют откаты кабеля?
Ягодицы: при правильной технике откаты являются одним из лучших упражнений для тренировкиягодичные мышцы, включая большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Подколенные сухожилия: схема движения отдачей активирует подколенные сухожилия на задней части ног, когда вы поднимаете их за собой.
