"Помимо поддержки лучшего пищеварения, это оптимизирует энергию и помогает лучше регулировать уровень сахара и инсулина в крови, а также помогает контролировать вес."
Почему обед – это хорошая еда?
Он обеспечивает энергией и питательными веществами, поддерживающими работу тела и мозга в течение дня. По мнению экспертов, обед питает тело и мозг и снижает стресс, а обед позволяет отдохнуть от дневных дел и дает энергию на остаток дня.
Что самое лучшее в обеде?
Обеденный перерыв не только подпитывает вашу мотивацию к силе к концу дня, но и дает вам возможность с нетерпением ждать утра. «Большинство людей лучше всего справляются с работой короткими очередями с перерывами между ними, поэтому организация своего графика с учетом этих естественных пиков энергии поможет вам быть более продуктивным».
Почему нужно обедать рано?
Это может быть связано с повышением метаболизма, так что вы можете быстрее сжигать запасы энергии и глюкозы. Регулярные приемы пищи, богатой питательными веществами, и здоровые закуски могут помочь утолить голод и пополнить эти запасы. В некоторые дни вы можете захотеть пообедать раньше, чем обычно, и это нормально!
Когда следует обедать?
Обед должен быть примерно через четыре-пять часов после завтрака. Например, если вы завтракали в 7 утра, обедайте между 11 иполдень. Если вы не можете пообедать до 14:00 в определенный день, запланируйте перекус между этими двумя приемами пищи.
