2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-13 00:12
Удары передней и средней частью стопы могут защитить пятку и нижние конечности от некоторых травм, связанных с ударами. Теоретически стиль бега на переднюю часть стопы может снизить силы реакции опоры и уменьшить стрессовые реакции/переломы, боль в передней части колена и боль в пояснице.
Бегает ли передняя часть стопы лучше?
Если мы посмотрим на потребление кислорода в том же исследовании, что и выше, не будет никакой разницы на разных скоростях между приземлением на пятку и бегом на носок. С научной точки зрения удары пяткой или передней частью стопы не должны делать вас быстрее или медленнее в течение длительного бега.
Почему вредно бегать на передней части стопы?
Бегуны на переднюю часть стопы приземляются на подушечку стопы или на носок. Когда они шагают, их пятка может вообще не касаться земли. … Хотя это эффективно для спринта и коротких рывков, приземляться слишком далеко вперед на носки не рекомендуется для длинных дистанций. Это может привести к расколотой голени или другим травмам.
Как бегуны избегают травм ног?
Шаги, предпринятые до и во время пробежки, могут предотвратить боль в ногах:
- Растяжка и разминка. APMA рекомендует делать растяжку перед тренировкой, чтобы снизить нагрузку на мышцы, сухожилия и суставы. …
- Начинайте медленно. …
- Держите ноги сухими. …
- Остановитесь, если почувствуете боль в ногах. …
- Бегайте по правильному покрытию. …
- Делайте перерывы на прогулку.
Что такое хороший бегтехника?
Во время пробежки сохраняйте хорошую осанку, напрягайте мышцы кора и смотрите вперед. Не наклоняйте голову вниз и не опускайте плечи. Расширьте грудь и держите ее приподнятой, когда опускаете плечи вниз и назад. Держите руки свободными и используйте расслабленные махи руками.
Рекомендуемые:
Травмы у профессиональных танцоров?
Результаты: Клиническая частота травм составила 1,42 травмы на одного танцора, а риск травмы составил 76% в течение одного года. Частота травм составила 1,38/1000 часов танца и 1,87/1000 DE. Суставы были наиболее часто травмируемыми структурами, а лодыжка была наиболее часто травмируемой областью тела.
Хаким Зиеш вернулся после травмы?
Томас Тухель сообщил, что Хаким Зиеш отсутствует в течение двух недель из-за травмы плеча, но, что особенно важно, звезде «Челси» не требуется операция. Марокканец вылетел из Суперкубка УЕФА после того, как забил первый гол против «Вильярреала» в Белфасте.
Пройдет ли боль в передней части колена?
В большинстве случаев симптомы исчезают без специального лечения. Нет никакой связи между такой болью в колене и генерализованным артритом коленного сустава в более позднем возрасте. Кратковременное усиление симптомов при первом запуске программы упражнений - это нормально.
Как предотвратить травмы от перегрузок?
Смешайте свою рутину с кросс-тренингом. Включение различных видов деятельности с низким уровнем воздействия, таких как ходьба, езда на велосипеде, плавание и бег трусцой в воде, может помочь предотвратить чрезмерные травмы, позволяя вашему телу использовать разные группы мышц и не перегружать какую-либо конкретную группу.
Почему некоторые доброкачественные новообразования вызывают травмы?
Рост доброкачественных опухолей вызывает "эффект массы", который может сдавливать ткани и вызывать повреждение нервов, уменьшение притока крови к области тела (ишемия), отмирание тканей (некроз) и повреждение органов. Вызывают ли доброкачественные опухоли боль?
