Используйте хелатный магний регулярно, чтобы получить максимальную пользу. Позвоните своему врачу, если у вас есть признаки того, что уровень магния в крови слишком низкий, например, спутанность сознания, неравномерная частота сердечных сокращений, подергивания мышц, мышечная слабость или ощущение хромоты. При использовании хелатного магния вам могут потребоваться частые анализы крови.
Хелатный магний лучше?
Аналогично, исследование с участием 30 взрослых показало, что глицерофосфат магния (хелатный) повышает уровень магния в крови значительно больше, чем оксид магния (нехелатный) (5). Более того, некоторые исследования показывают, что прием хелатных минералов может снизить их общее количество, необходимое для достижения здорового уровня в крови.
Что лучше цитрат магния или хелат магния?
Исследования, проведенные в США, показывают хорошую усвояемость магния в этой хелатной форме, которая также не имеет особых недостатков. Цитрат магния является хорошо переносимой формой магния. Он обеспечивает более качественную абсорбцию по сравнению с оксидом магния и хелатными формами.
Какую форму магния лучше всего принимать?
Цитрат магния – одна из наших лучших добавок магния. Магний сочетается с цитратом, органической солью. Он относительно дешев и усваивается лучше, чем оксид магния (6).
Когда мне следует принимать хелатный магний?
Лучше всего принимать добавки магния седа для уменьшения расстройства желудка и диареи, если иное не указано в инструкции к продукту или вашим врачом. Принимайте каждую дозу с полным стаканом (8 унций или 240 миллилитров) воды, если только ваш врач не прикажет вам иначе.
