Лечение. Лечение нарушений циркадных ритмов направлено на то, чтобы сбросить ваш ритм сна и бодрствования, чтобы привести его в соответствие с окружающей средой. Ваш план лечения будет зависеть от типа и тяжести вашего нарушения циркадного ритма. Наиболее распространенными методами лечения являются изменение здорового образа жизни, терапия ярким светом и прием мелатонина.
Как лечить нарушение циркадного ритма?
Лечение может включать:
- Яркая светотерапия. Вы сбрасываете свой ритм, находясь рядом с ярким светом в течение определенного времени каждый день.
- Гигиена сна. Вы узнаете, как улучшить свой циркадный ритм, изменив режим сна или среду сна.
- Хронотерапия. …
- Изменения в образе жизни.
Сколько времени нужно, чтобы восстановить циркадный ритм?
Сколько времени потребуется, чтобы сбросить ваши часы, зависит от того, что заставляет вас отключаться. Если вы просто приспосабливаетесь после пребывания в другом часовом поясе, «эмпирическое правило состоит в том, что обычно это занимает один день для каждого часового пояса», - говорит Пелайо. «Но некоторым людям требуется две недели, чтобы приспособиться, если это действительно долгое путешествие».
Что вызывает нарушение циркадного ритма?
Нарушения циркадного ритма сна вызваны десинхронизацией между внутренними ритмами сна-бодрствования и циклом свет-темнота. Пациенты обычно имеют бессонницу, чрезмерную дневную сонливость или и то, и другое, которые обычно проходят, когда биологические часы перестраиваются. Диагноз клинический.
Можно ли обратить циркадный ритм вспять?
Нарушения циркадного ритма сна включают трудности с засыпанием, пробуждение во время цикла сна или слишком раннее пробуждение и невозможность снова заснуть. Варианты лечения включают терапию ярким светом, лекарства и поведенческую терапию.
