Вы можете найти крахмалистые углеводы в:
- Фасоль и бобовые, такие как черная фасоль, нут, чечевица и фасоль.
- Фрукты, такие как яблоки, ягоды и дыни.
- Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.
- Овощи, такие как кукуруза, лимская фасоль, горох и картофель.
Каких продуктов с высоким содержанием углеводов следует избегать?
К продуктам с высоким содержанием углеводов, которых следует избегать, относятся:
- конфеты.
- сладкие сухие завтраки.
- белая паста.
- белый хлеб.
- белый рис.
- печенье, кексы и другая выпечка.
- со вкусом и подсластителем йогурт.
- картофельные чипсы.
Что такое здоровые углеводы?
К продуктам, содержащим здоровые углеводы и являющимся частью здорового питания, относятся:
- Бобы.
- Чечевица.
- Молоко.
- Йогурт.
- Кукуруза.
- Ягоды.
- Овес.
- Яблоки.
Какие продукты содержат углеводы для похудения?
10 лучших углеводов для похудения
- из 10. Ячмень. …
- из 10. Кленовая вода. …
- из 10. Попкорн. …
- из 10. Киноа. …
- из 10. Жареный нут. …
- из 10. Цельнозерновые ржаные хлебцы. …
- из 10. Сладкий картофель. …
- из 10. Сухие завтраки из цельного зерна.
Каких углеводов следует избегать, чтобы избавиться от жира на животе?
Просто избегая изысканногоуглеводов - таких как сахар, конфеты и белый хлеб - должно быть достаточно, особенно если вы поддерживаете высокое потребление белка. Если цель состоит в том, чтобы быстро похудеть, некоторые люди уменьшают потребление углеводов до 50 граммов в день.
