Подъем гантели вперед в первую очередь нацелен на переднюю часть плеч , известную как передняя часть дельтовидной мышцы. Эта мышца используется для сгибания плеча. Подъемы гантелей вперед также воздействуют на боковые (боковые) дельтовидные мышцы и переднюю зубчатую мышцу Передняя зубчатая мышца охватывает верхние восемь или девять ребер. Эта мышца помогает вам вращать или перемещать лопатку (лопатку) вперед и вверх. Иногда ее называют «мышца боксера», поскольку она отвечает за движение лопатки, когда человек наносит удар. https://www.he althline.com › здоровье › передняя зубчатая боль
Боль в передней зубчатой мышце: причины, симптомы, лечение и упражнения
наряду с верхней и нижней трапециевидной, ключичной частью большой грудной мышцы 9627. Анатомические термины мышцы. Большая грудная мышца (от латинского pectus «грудь») представляет собой толстую, веерообразную или треугольную конвергентную мышцу, расположенную на груди человека. Она составляет основную массу грудных мышц и лежит под грудью. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Большая грудная мышца - Википедия
и бицепсы.
Какие мышцы работают при фронтальных подъемах?
Это изолирующее упражнение, которое изолирует сгибание плеча. Он в первую очередь работает передняя часть дельтовидной мышцы с помощью передней зубчатой мышцы, двуглавой мышцы плеча и ключичной части большой грудной мышцы. Подъемы вперед обычно выполняются в трех-пяти подходах во время тренировки плеч.
Рейзы вперед делают что-нибудь?
Подъем перед собой в первую очередь укрепляет плечевые мышцы (дельтовидные мышцы), но также прорабатывает верхнюю часть груди (грудные мышцы). Это изолирующее упражнение на сгибание плеч, которое может помочь вам развить силу и четкость передней и боковой части плеч. В повседневной жизни вам нужны сильные плечи, чтобы безопасно поднимать предметы.
Что лучше фронтальные или боковые подъемы?
Подъемы рук в стороны - распространенное упражнение на изоляцию плеч, нацеленное на дельтовидные мышцы. … Боковые подъемы в основном нацелены на среднюю дельту, говорит Шумахер. В то время как подъемы в стороны, как правило, выполнять легче, чем подъемы вперед (подробнее об этом читайте ниже), для получения наибольшей выгоды важно сохранять хорошую форму.
Работают ли передние подъемы пресса?
Хотя передние дельты получают основную нагрузку при подъемах вперед, ряд второстепенных мышц также подвергается стабилизации. Примерами могут служить трапециевидные мышцы, мышцы, выпрямляющие позвоночник, бицепсы, грудные мышцы, вращающую манжету плеча, переднюю зубчатую мышцу и пресс.
