Проще говоря, рефид-день – это запланированное увеличение калорий на один день еженедельно или раз в две недели. Он предназначен для того, чтобы дать вашему телу временную передышку от ограничения калорий.
Нужно ли перекармливать в выходной день?
Рефид в выходной день
Поэтому воскресный дневной сон часто является порядком дня, тем самым улучшая восстановительные и восстанавливающие качества правильного запланированный рефид.
Что такое рефид-мил?
Что такое рефиды? Рефид обычно описывается как запланированное увеличение калорий, используемое во время диеты, чтобы свести на нет некоторые недостатки питания при дефиците калорий. А именно: снижение уровня лептина (и усиление чувства голода) снижение скорости метаболизма в состоянии покоя.
Какие рефид-дни?
Рефид-день - это день, в который вы намеренно потребляете избыточное количество калорий после периода дефицита калорий, независимо от того, был ли он вызван уменьшением потребления калорий или увеличением физической активности, или оба (2, 3).
Что такое хороший чит-день?
Вот пять хорошо спланированных читмилов, которые подстегнут ваш метаболизм и избавят вас от ощущения, что вы лишены любимой еды:
- Голый чизбургер и картофель фри. …
- Mac 'n' cheese с макаронами из нута. …
- Рыбные тако. …
- Блины. …
- Загруженные начос.
