Овес является одним из самых полезных злаков на земле. Это безглютеновое цельное зерно и отличный источник важных витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Исследования показывают, что овес и овсянка приносят много пользы для здоровья. К ним относятся потеря веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний.
Вредно ли есть овсянку каждый день?
"Едя овсянку каждый день, вы можете снизить общий уровень холестерина, снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП и повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП", - говорит Меган Берд, RD. Берд рекомендует даже добавлять овсяные хлопья в свои угощения, например, по ее любимому рецепту овсяного протеинового печенья.
Может ли овес сделать вас толстым?
Но это не значит, что овсянка не может причинить вам никакого вреда. Если не принять во внимание несколько вещей, даже овсянка может привести к увеличению веса. Он может мгновенно превратиться из завтрака для похудения в продукт, повышающий уровень сахара в крови, который может нанести вред вашей талии.
Почему овес вреден?
Минусы употребления овсянки.
Включает в себя фитиновую кислоту, которая, как было изучено, лишает организм усвоения витаминов и минералов, содержащихся в овсе. Это пища с высоким содержанием крахмала или углеводов. Так что, в конце концов, да, овес может резко повысить уровень сахара в крови, вызывая «высокий уровень сахара», с которым ваше тело не обязательно согласится.
Как лучше всего есть овес?
Независимо от того, какой сорт овса вы выберете, быстроовес, овсяные хлопья и овсяные хлопья одинаково полезны для питания. Посыпьте его любимыми фруктами, чтобы добавить больше клетчатки и орехов для наполнения полезными жирами.
