Новое исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям (ACE), показало, что прыжки на мини-батуте в течение менее 20 минут так же полезны для вас, как и бег, но при этом ощущаются лучше и намного веселее.
Полезен ли мини-батут для похудения?
«Хотя это творит чудеса с потерей веса, преимущества, которые вы не видите, являются самыми ценными», - говорит Донг. Отталкивающие движения не только стимулируют лимфатическую систему, которая помогает выводить токсины и бороться с болезнями, но и улучшают баланс и координацию.
Является ли мини-батут хорошей кардиотренировкой?
Как и прыжки на твердой поверхности, прыжки на мини-батуте являются отличным кардиоупражнением. Однако перенос этого упражнения на рикошет означает, что ваши ступни и суставы амортизируют гораздо меньше ударов, чем при выполнении на более твердой поверхности.
Какие мышцы работают на мини-батутах?
Они могут помочь вам улучшить баланс, координацию и моторные навыки. Эти упражнения нацелены на вашу спину, кор и мышцы ног. Вы также проработаете руки, шею и ягодицы. Исследования показывают, что прыжки на батуте положительно влияют на здоровье костей и могут помочь улучшить плотность и прочность костей.
Сколько калорий вы сжигаете на мини-трамплине?
Во время тренировок на мини-батуте мужчины сжигали в среднем 12,4 калории в минуту, а женщины сжигали 9,4 калории в минуту (не считая разминки ипорции заминки), что эквивалентно бегу со скоростью 6 миль в час по ровной поверхности или езде на велосипеде со скоростью 14 миль в час, согласно исследованию.
