Вам нужен хороший, непрерывный сон для того, чтобы ваша иммунная система функционировала должным образом. При постоянно нарушенном сне организму сложнее бороться с инфекциями и уменьшать воспаление.
Важен ли непрерывный сон?
Хотя общее время сна, несомненно, важно , непрерывный сон, или возможность избежать прерывания сна, также имеет решающее значение. Большинство людей знают, что сон с перерывами не дает такого освежающего ощущения. Научные исследования показали корреляцию между субъективными оценками качества сна и продолжительностью сна1.
Почему прерывистый сон вреден для вас?
В дополнение к дневной сонливости отсутствие или прерывание сна может вызвать: раздражительность, снижение творческих способностей, повышенный стресс, снижение точности, тремор, боли и провалы или потерю памяти.
Почему так важен непрерывный быстрый сон?
Это исследование показало, что сон, особенно БДГ и предшествующая стадия «перехода в БДГ», критически важен для снижения нервной активности, связанной с неприятными эмоциями. Это может произойти только в том случае, если эти этапы не прерваны и не скомпрометированы.
Как долго вы должны спать без перерыва?
Большинству взрослых требуется от от 7 до 9 часов, хотя некоторым людям может потребоваться от 6 до 10 часов сна каждый день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) необходимо 7-8 часов сна каждый день. Женщины вв первые 3 месяца беременности часто требуется на несколько часов сна больше, чем обычно.
