План питания для беременных должен включать:
- оптимальное потребление белка из растительных и животных источников, таких как рыба, курица, яйца и чечевица.
- богатые клетчаткой углеводы из таких источников, как овес, сладкий картофель и фрукты.
- полезные жиры из таких источников, как авокадо, орехи, семечки, оливковое масло и йогурт.
Сколько я должен есть на 6 месяце беременности?
В первые 6 месяцев большинству женщин не нужно есть никакой дополнительной пищи, чтобы дать ребенку все необходимое. Рекомендуемое ежедневное потребление калорий для женщины составляет около 2 000 калорий в день. Как только вы дойдете до третьего триместра, вам могут понадобиться дополнительные 200 калорий, в зависимости от того, насколько вы активны.
Какую осторожность следует соблюдать на 6 месяце беременности?
Чего следует избегать во время беременности
- Во время беременности избегайте курения и задымления мест.
- Избегайте употребления алкоголя во время беременности.
- Избегайте недоваренной или сырой рыбы или мяса.
- Избегайте мягких сыров и мясных деликатесов.
- Избегайте употребления кофе более 2 чашек в день.
- Не ходите и не стойте в течение долгих часов подряд.
Что нельзя есть на последнем месяце беременности?
11 Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности – что нельзя есть
- Рыба с высоким содержанием ртути. Ртуть является высокотоксичным элементом. …
- Недоваренная или сырая рыба. Это будет сложно для вас, любителей суши,но это важно. …
- Недоваренное, сырое и переработанное мясо. …
- Сырые яйца. …
- Субпродукты. …
- Кофеин. …
- Сырая капуста. …
- Немытые продукты.
Что нужно есть во время беременности, чтобы мой ребенок был красивым?
Итак, специально для вас мы составили список из 10 продуктов, которые можно есть во время беременности
- Молочные продукты. …
- Яйца Многие считают яйца суперпродуктами, поскольку они являются отличным источником витаминов, белков и минералов. …
- Сладкий картофель. …
- Бобовые. …
- Орехи. …
- Апельсиновый сок. …
- Листовые овощи. …
- Овсянка.
