Паническая атака - это интенсивная волна страха, характеризующаяся своей неожиданностью и изнурительной, обездвиживающей интенсивностью. Ваше сердце колотится, вы не можете дышать, и вам может казаться, что вы умираете или сходите с ума. Панические атаки часто возникают внезапно, без какого-либо предупреждения, а иногда и без явного триггера.
Как выглядит приступ тревоги?
У вас может быть чувство надвигающейся гибели, одышка, боль в груди или учащенное, трепещущее или сильно бьющееся сердце (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к беспокойству о том, что они повторятся, или к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
В чем разница между панической атакой и приступом тревоги?
Различие приступов паники и тревоги
Приступы паники обычно возникают без триггера. Тревога – это реакция на предполагаемый стрессор или угрозу. Симптомы панической атаки интенсивны и разрушительны. Они часто связаны с ощущением «нереальности» и отрешенности.
Как понять, что у вас паническая атака?
Каковы признаки панической атаки?
- что похоже на нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
- нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
- потеет.
- дрожит.
- одышка (гипервентиляция)
- ощущение удушья.
- тошнота.
- головокружение.
Что такое правило 3 3 3 длябеспокойство?
Если вы чувствуете приближение беспокойства, сделайте паузу. Оглянитесь вокруг. Сосредоточьтесь на своем видении и физических объектах, которые вас окружают. Затем назовите три вещи, которые вы видите в своем окружении.
