Мы рекомендуем медитировать первым делом с утра, если можете. Это хороший способ начать день и, как правило, самое простое время, чтобы найти несколько минут безмятежности. Самое главное - выбрать удобное для вас время и постараться постоянно медитировать в это время.
Как часто я должен использовать свободное пространство?
Итак, 10 минут в день - идеальная отправная точка. Совершенно нормально продолжать медитировать всего 10 минут в день, вы определенно увидите значительные преимущества, такие как более осознанное, настоящее, сосредоточенное и т. д.
Зачем использовать свободное пространство?
Сосредоточенность, внимание и принятие решений имеют решающее значение для нашей повседневной жизни. Свободное пространство может улучшить концентрацию и уменьшить блуждание ума. Исследования показывают, что Headspace может улучшить ключевые компоненты настроения, в том числе чувство счастья и раздражительность. … Опубликованное исследование медсестер показало, что Headspace улучшает чувство сострадания к себе.
Как лучше всего использовать свободное пространство?
С помощью этих советов вы немного облегчите себе жизнь
- Начинайте пораньше. Попробуйте помедитировать первым делом с утра, если это возможно. …
- Расставить приоритеты. …
- Держите это знакомым. …
- Связать это с чем-то другим. …
- Гибкость. …
- Будьте менее осуждающими. …
- Напомните себе о преимуществах. …
- "Книга оправданий"
Лучше медитировать до или после тренировки?
Медитация передтренировка позволяет расслабиться и растянуть мышцы. В то же время вы можете улучшить концентрацию и контроль, которые так необходимы во время тренировки. С другой стороны, медитация после тренировки снижает уровень кортизола, который обычно повышается во время тренировки.
