Впалая спина является результатом мышечного дисбаланса в нижней части спины и тазобедренном суставе. бедренная кость и вертлужная впадина таза, и его основная функция состоит в том, чтобы поддерживать вес тела как в статических (например, стоя), так и в динамических (например, при ходьбе или беге) позах. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Хип - Википедия
. Это означает, что одна группа мышц работает чрезмерно, в то время как ее аналог на противоположной стороне тела ослаблен. Поэтому важно активировать и укрепить мышцы живота.
Что значит выдолбить спину?
Полая спина – это сильно преувеличенное искривление поясничного отдела позвоночника. Поразительной особенностью этого состояния является то, что и живот, и таз значительно выпячиваются. Пострадавшие смещают грудную клетку за ось тела, чтобы не наклоняться вперед.
Как исправить впалую спину?
Наклоны таза на мяче сидя
- Сядьте на мяч для упражнений, поставив ноги немного шире, чем ширина бедер, плечи назад и позвоночник в нейтральном положении. …
- Наклоните бедра и округлите нижнюю часть спины, напрягая мышцы живота. …
- Наклоните бедра в противоположном направлении и выгните спину. …
- Повторите 10 раз, чередуя направления.
Пустое удержание плохо дляназад?
Безопасность и меры предосторожности. Удержание полого тела, как правило, является безопасным упражнением для большинства уровней физической подготовки, если вы используете правильную технику. Тем не менее, если у вас есть проблемы с нижней частью спины, боли в шее, плечах или ограничения, которые мешают лежать на полу, это упражнение может быть противопоказано.
Почему поясница выглядит прогнутой?
Плохая осанка является одной из наиболее частых причин гиперлордоза. Когда тело находится в сидячем положении, мышцы поясничного отдела могут слишком сильно напрягаться, пытаясь стабилизировать и поддержать позвоночник. Это постепенно вытягивает позвоночник из выравнивания, вызывая увеличение искривления позвоночника.
