Порция миндаля содержит 162 калории, 14 граммов полезных для сердца ненасыщенных жиров и 6 граммов белка. Одна порция миндаля составляет 23 миндаля, что равняется 1 унции, ¼ стакана или примерно 1 горсти.
Полезна ли горсть миндаля?
Миндаль содержит витамины, минералы, белок и клетчатку, поэтому он может быть полезен для здоровья. Всего в горсти миндаля - примерно 1 унция - содержится одна восьмая суточной потребности человека в белке. Люди могут есть миндаль в сыром или поджаренном виде в качестве закуски или добавлять его в сладкие или соленые блюда.
Сколько порций составляет горсть миндаля?
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США утверждает, что 1 унция. это стандартная порция миндаля. Это равно одной горсти или около 23 цельных очищенных орехов. Если вы не уверены, что получаете всю порцию, вам следует взвесить миндаль, а не считать его.
Можно съесть горсть миндаля?
В дополнение к тому, что ваша кожа сияет, витамин E в миндале также может помочь вашему сердцу. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что диеты с высоким содержанием витамина Е связаны с более низким уровнем сердечных заболеваний. Попробуйте перекусить горстью миндаля или приготовить полезный для сердца салат на обед.
Что произойдет, если я буду есть миндаль каждый день?
Полезные свойства миндаля для здоровья включают снижение уровня сахара в крови, снижение артериального давления и понижениеуровень холестерина. Они также могут уменьшить чувство голода и способствовать снижению веса. Учитывая все обстоятельства, миндаль настолько близок к идеальному продукту, насколько это вообще возможно.
