Кефир может быть полезным и вкусным дополнением к полноценному рациону. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь около 1–3 чашек (237–710 мл) в день и сочетайте их с другими ферментированными продуктами и напитками, чтобы увеличить потребление пробиотиков.
Сколько кефира в день нужно выпивать?
Как правило, вы можете начать пить около 1 чашки кефира в день, как только ваше тело привыкнет к нему. Как только вы продемонстрировали способность правильно переваривать кефир, вы можете ежедневно вводить его в свой рацион.
Что будет, если пить кефир каждый день?
Кефир - это полезная ферментированная пища, по консистенции сравнимая с питьевым йогуртом. Этот продукт традиционно изготавливается из молочного молока, но доступно множество немолочных вариантов. Исследования показывают, что он укрепляет вашу иммунную систему, помогает при проблемах с пищеварением, улучшает здоровье костей и может даже бороться с раком.
Когда пить кефир на ночь или утром?
Технически кефир можно пить в любое время. Однако обычно мы рекомендуем вам принимать его первым делом с утра, потому что это усилитель энергии, и стыдно растрачивать эту энергию, принимая его в последнюю очередь на ночь.
Что будет, если съесть слишком много кефира?
Кефир может вызвать побочные эффекты, такие как вздутие живота, тошнота, спазмы кишечника и запор, особенно в первый раз. Эти побочные эффекты обычно прекращаются при продолжении использования.
