Наши эмоциональные рефлексы уходят глубоко (внутри мозга), и изменения приходят только со значительной практикой и терпением. Практика заключается в осознании: научиться лучше ловить себя. Обозначение эмоции помогает вам дистанцироваться от нее. Оттуда мы можем выбирать, как реагировать, вместо того, чтобы руководствоваться нашими триггерами.
Почему важно обозначать эмоции?
Мы будем использовать другой подход, если думаем, что нам нужно обращать внимание на гнев, чем если мы справляемся с разочарованием или беспокойством». Исследование преимуществ навешивания ярлыков на эмоции: Исследования показывают, когда люди t признают и обращаются со своими эмоциями, они демонстрируют более низкое самочувствие и больше физических симптомов стресса.
Что такое эмоциональное навешивание ярлыков?
В частности, это относится к идее о том, что явное обозначение своего эмоционального состояния, обычно отрицательного, приводит к уменьшению сознательного опыта, физиологической реакции и/или поведения в результате это эмоциональное состояние.
Зачем нам нужно точно определять ваши эмоции?
Понимание и распознавание своих эмоций жизненно важно для вашего благополучия. Это способы вашего тела сообщать вам о том, что происходит, например, если вас подвели, вы можете испытать гнев, страх и/или печаль.
Каковы последствия маркировки эмоций?
Мы обсуждали исследования, в которых маркировка аффектов демонстрируетснижение самооценки аффекта; снижение вегетативной активности; активация почти идентичного профиля нейронных областей, таких как повышенная активность в префронтальных контрольных областях (особенно vlPFC) наряду со снижением активности порождения эмоций в …
