Белок играет важную роль в восстановлении и восстановлении мышц после тренировки, и многие люди используют протеиновые коктейли после тренировок, чтобы помочь этому процессу. Однако исследования показывают, что не имеет значения, пьете ли вы протеиновый коктейль до или после тренировки.
Вы должны быстро пить протеиновые коктейли?
Вы можете пить протеиновые коктейли во время прерывистого голодания, но если вы выпьете один за пределами окна приема пищи, это нарушит ваш пост. Протеиновые коктейли - это калорийный напиток, и если вы едите или пьете что-либо, содержащее калории, вы, по определению, больше не голодаете. Так что приберегите его для обеденного перерыва.
Сколько протеиновых коктейлей в день?
Чтобы было ясно, не существует жесткого правила относительно употребления протеиновых коктейлей, и слишком большое их количество в один день, скорее всего, не будет иметь каких-либо долгосрочных вредных последствий. Для большинства людей от от одного до трех протеиновых коктейлей в день должно быть достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.
За сколько можно приготовить протеиновый коктейль?
Однако лучше не оставлять заранее смешанный белково-порошковый коктейль на более 24 часов, чтобы он оставался вкусным и эффективным.
В какое время лучше пить протеиновый коктейль для похудения?
Если вы стремитесь похудеть, лучшее время для приема протеинового коктейля - часы до тренировки, предположительно в серединеутром или днем. По сути, он подавляет ваш аппетит и обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, чтобы поддерживать сжигание жира дольше, выполняя вашу миссию по снижению веса.
