Ещё видео на YouTube Стоя на краю ступеньки, подогните таз и выпрямите спину. Встаньте на одну ногу и опуститесь напротив бедра, но опуская эту ногу вниз с края ступеньки, затем снова подтяните бедро вверх, используя мышцы боковой стороны опорной ноги.
Как вы выполняете упражнение на тазобедренном суставе?
Стоя прямо, ноги слегка расставлены, вес равномерно распределен на обе ноги
- Поднимите бедро от талии, чтобы укоротить правую ногу, оторвав стопу от пола.
- Все время держите колено прямо. Задержитесь, затем медленно опуститесь и повторите на левой ноге. Убедитесь, что вы не высовываетесь!
Что вызывает заминку в бедре?
ягодичные мышцы являются основными стабилизаторами бедра. Если они не работают должным образом, вы можете получить импинджмент бедра либо из-за того, что бедренная кость выдвигается вперед в гнезде, либо из-за того, что таз опускается на противоположную сторону, вызывая защемление в тазобедренном суставе.
Какие мышцы работают на бедрах?
Ваши ягодичные (или ягодичные) состоят из трех разных мышц; Большая ягодичная мышца, Малая ягодичная мышца и Средняя ягодичная мышца. Эти мышцы отвечают за разгибание бедра назад, подъем ноги в сторону, а также за контроль вращения в тазобедренном суставе.
Что такое тазобедренный шарнир?
Шарнир тазобедренного сустава - это движение в сагиттальной плоскости, при котором бедра являются осью вращения между нейтральным пояснично-тазовым сегментоми бедро (ваше бедро).
