В зависимости от интенсивности вашей тренировки и веса вашего тела, вы можете сжечь более 600 калорий в час с тренировкой на велотренажере. Это делает езду на велосипеде в помещении отличным вариантом тренировки для быстрого сжигания калорий. Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключом к снижению веса.
Может ли велотренажер сжигать жир на животе?
Да, езда на велосипеде может помочь избавиться от жира на животе, но на это потребуется время. Недавнее исследование показало, что регулярная езда на велосипеде может увеличить общую потерю жира и способствовать здоровому весу. Для уменьшения общего обхвата живота эффективны аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как езда на велосипеде (в помещении или на улице).
Достаточно ли 30 минут на велотренажере?
Велотренажер укрепляет сердце и легкие, а также улучшает способность организма усваивать кислород. Регулярное использование велотренажера также может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить дыхательную функцию. Для достижения наилучших результатов рекомендуется тренироваться пять дней в неделю по 30 минут.
Эффективны ли велотренажеры для похудения?
Да, велотренажеры - отличный вариант, если ваша цель - похудеть. Велотренажер сжигает калории, помогает создать дефицит калорий, необходимый для похудения.
Достаточно ли 20 минут на велотренажере?
Ежедневная велопрогулка продолжительностью 20 минут достаточно, чтобы оставаться здоровым. Регулярная езда на велосипеде помогает сжигать около 1000 калорий в неделю, и даже езда на велосипеде со средней скоростью 12 миль в час поможет вам сжечь 563 калории в час, говорится в исследовании. Недостаточная физическая активность является одним из ведущих факторов риска смерти во всем мире.
