Вопреки моим первоначальным ожиданиям, настоящее подтягивание на одной руке на самом деле возможно. В дополнение к тому, что я сам несколько раз добился подтягивания на одной руке, я имел честь тренировать некоторых очень сильных людей, которые также выполняли их первое подтягивание на одной руке.
Сколько раз нужно подтягиваться на одной руке?
Чтобы сделать свое первое подтягивание на одной руке, вы должны быть в состоянии сделать минимум 15-20 подтягиваний с хорошей техникой. Если вы еще не можете сделать 20 подтягиваний подряд, вы должны сначала набраться сил, чтобы подтягиваться, а затем возвращаться к подтягиваниям на одной руке. Вот несколько крутых упражнений, которые помогут вам в подтягиваниях.
Как редко можно подтягиваться на одной руке?
1 из 10 миллионов может это сделать!
Могут ли бодибилдеры подтягиваться?
Использование в бодибилдинге
Хотя бодибилдеры также выполняют свободные упражнения с отягощениями, нацеленными на важные группы мышц, подтягивания являются отличным методом для разнообразия к рутине бодибилдера и помогает поддерживать гибкость. Подтягивания - отличное упражнение для разминки и заминки для тренировки верхней части тела.
Помогают ли мертвые висы подтягиваться?
Мертвый вис – это хорошее упражнение для тех, кто тренируется подтягиваться с перекладины или просто хочет улучшить силу верхней части тела. Мертвые висы также помогают растянуть и разгрузить позвоночник.
