Бета-аланин – заменимая аминокислота, которая естественным образом вырабатывается в организме. Бета-аланин помогает в производстве карнозина. Это соединение, которое играет роль в мышечной выносливости при высокоинтенсивных упражнениях.
Бета-аланин вреден для вас?
Вы можете получить бета-аланин из продуктов, содержащих карнозин, или из пищевых добавок. Рекомендуемая доза составляет 2-5 граммов в день. Хотя чрезмерное количество может вызывать покалывание кожи, бета-аланин считается безопасной и эффективной добавкой для повышения физической работоспособности..
Следует ли принимать бета-аланин каждый день?
Самое важное, что нужно помнить о том, когда принимать бета-аланин, это доза каждый день, даже в дни без тренировок. Концентрация мышечного карнозина со временем увеличивается. Вот почему так важно принимать добавки ежедневно.
Что произойдет, если принять слишком много бета-аланина?
Бета-аланин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН при правильном приеме внутрь в течение короткого времени. Побочные эффекты при приеме умеренных доз бета-аланина не зарегистрированы. Высокие дозы могут вызвать покраснение и покалывание.
Помогает ли бета-аланин набрать вес?
Бета-аланин ничего не делает для увеличения мышечной массы или сжигания жира, скорее, он защищает от накопления кислоты, что позволяет человеку тренироваться тяжелее и дольше. Конечным результатом этого, конечно же, является увеличение мышечной массы и потеря жира.
