Пронация относится к уплощению стопы. Таким образом, если вы чрезмерно пронируете, вы чрезмерно уплощаете стопы. Когда свод стопы сглаживается и растягивается, ваши мышцы, сухожилия и связки напрягаются. У вас может быть более высокий риск развития определенных травм.
Как узнать пронацию стопы?
Как определить, есть ли у вас чрезмерная или недостаточная пронация
- Пронация – это то, как ваша стопа перекатывается с пятки на носок при ходьбе или беге. …
- Форма отпечатка указывает на тип вашей пронации.
- Если у вас нейтральная пронация, оставшаяся форма покажет отчетливый гребень между пяткой и передней частью стопы.
Как узнать, чрезмерная или недостаточная пронация у вас?
Посмотрите на подошвы своей обуви и определите места, где износ наиболее заметен. Если внешняя часть вашей подошвы больше всего изнашивается, то вы супинатор, как и около 10% населения. Если больше всего изнашивается внутренняя часть подошвы, то вы пронатор, как и 45% населения.
Что такое нормальная пронация стопы?
При «нормальной» пронации стопа «закатывается» внутрь около 15 процентов, полностью соприкасается с землей и может без проблем поддерживать вес вашего тела. Пронация имеет решающее значение для правильной амортизации и помогает вам равномерно отталкиваться от подушечки стопы в конце цикла походки.
Как мне остановить ноги отПронация?
Основные варианты лечения:
- выбор поддерживающей обуви.
- ношение ортопедических стелек.
- выполнение упражнений, укрепляющих своды стопы и мышцы вокруг них.
