Как использовать аскорбиновую кислоту. Принимайте этот витамин внутрь с пищей или без нее, обычно 1-2 раза в день. Следуйте всем указаниям на упаковке продукта или принимайте по назначению врача. Если вы принимаете капсулы пролонгированного действия, глотайте их целиком.
Можно ли принимать витамин С натощак?
В то время как витамин С является в значительной степени полезным питательным веществом, это водорастворимое питательное вещество, которое лучше всего усваивается, когда вы принимаете его натощак. Идеальным способом было бы принимать добавку первым делом утром, за 30-45 минут до еды.
Как принимать витамин С до или после еды?
Вы можете принимать добавки с витамином С в любое время дня, с пищей или без нее, хотя прием аскорбиновой кислоты с пищей может помочь уменьшить потенциальные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванные ее высоким содержанием. кислотность (7).
Когда нужно принимать аскорбиновую кислоту?
Таблетки аскорбиновой кислоты обычно принимают один раз в день. Дозы 25-75 мг достаточны для предотвращения дефицита витамина С. Вы можете принимать таблетки в любое время суток, которое вам легче всего запомнить, либо до или после еды.
Как лучше всего принимать витамин С?
Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином C, в сыром виде или готовьте их с минимальным количеством воды, чтобы не потерять часть водорастворимого витамина в воде для приготовления пищи. Витамин С легко усваивается как с пищей, так и св виде таблеток, и это может улучшить усвоение железа, если их съесть вместе.
