Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что здоровые взрослые люди могут делать примерно от 4 000 до 18 000 шагов в день, и что 10 000 шагов в день является разумной целью. для здоровых взрослых.
Какова хорошая ежедневная цель по шагам?
Средний американец проходит от 3000 до 4000 шагов в день, или примерно от 1,5 до 2 миль. Это хорошая идея, чтобы узнать, сколько шагов в день вы проходите сейчас, как ваш собственный базовый уровень. Затем вы можете работать над достижением цели 10 000 шагов, стремясь добавлять по 1 000 дополнительных шагов в день каждые две недели.
6000 шагов в день – это хорошо?
Люди, которые проходили в среднем 6 000 шагов в день, были менее склонны к проблемам стоять, ходить и подниматься по лестнице два года спустя, обнаружили исследователи. … Конечно, ходьба также дает много других преимуществ, в том числе снижает риск сердечных заболеваний, рака и депрессии.
Достаточно ли пройти 10000 шагов, чтобы похудеть?
Выполнение дополнительных 10 000 шагов каждый день обычно сжигает от 2000 до 3500 дополнительных калорий каждую неделю. Один фунт телесного жира равен 3500 калориям, поэтому, в зависимости от вашего веса и интенсивности тренировок, вы можете терять около одного фунта в неделю, просто выполняя дополнительные 10 000 шагов каждый день.
Какая хорошая цель шага для начинающих?
Если вы настоящий новичок и совершенно не знакомы с физическими упражнениями, Эрик посоветовал поставить перед собой более реалистичную цель: 6 000 шагов в день. Тогда каквы привыкнете и будете регулярно выполнять ежедневную норму шагов, постепенно увеличивайте ее до 10 000–12 000 шагов в день», - сказал он.
