Рекомендуемые цели. Оптимальное значение для снижения веса составляет от 1,5 до 3,0 ммоль/л. Этот уровень пищевого кетоза рекомендован исследователями Стивеном Финни и Джеффом Волеком. Уровень кетонов от 0,5 до 1,5 ммоль/л, легкий пищевой кетоз также полезен, хотя и не до такой степени, как полный пищевой кетоз.
Является ли 8.0 хорошим уровнем кетонов?
Уровни кетонов могут достигать 7 мМ - 8 мМ в некоторых случаях у здоровых людей. Однако кажется, что уровни не намного выше этого (в нормальных условиях).
Могут ли ваши кетоны быть слишком высокими на кето-диете?
Здоровые люди на кетогенной (кето) диете также могут иметь высокий уровень кетонов. Кето-диеты способствуют снижению веса, побуждая организм вырабатывать кетоны для сжигания жира. Поскольку это может иметь долгосрочные последствия для здоровья сердца, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на такую диету.
Являются ли более высокие уровни кетонов лучше?
Более высокие уровни кетонов говорят о том, что у вас больше циркулирующих кетонов в крови, но не путайте это с эффективным сжиганием жира, что является целью этой диеты. Кетоз не навсегда. Рекомендуется следовать этой диете, чтобы достичь состояния, в котором ваше тело адаптируется к сжиганию жира и запасов глюкозы в качестве топлива.
Какой лучший уровень кетонов для похудения?
Оптимальный уровень для снижения веса – от 1,5 до 3,0 ммоль/л. Этот уровень пищевого кетоза рекомендуетсяисследователи Стивен Финни и Джефф Волек. Уровень кетонов от 0,5 до 1,5 ммоль/л, легкий пищевой кетоз также полезен, хотя и не до такой степени, как полный пищевой кетоз.
