Большинству людей 4 часа сна в ночь недостаточно, чтобы проснуться отдохнувшими и бодрыми, независимо от того, насколько хорошо они спят. Существует распространенный миф о том, что вы можете адаптироваться к хронически ограниченному сну, но нет никаких доказательств того, что организм функционально адаптируется к лишению сна.
Как на вас влияют 4 часа сна?
Люди, которые спят меньше рекомендуемых 7-8 часов в сутки, чаще страдают от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, депрессия, диабет и даже деменция, Фу и другие эксперты говорят.
Что лучше спать 4 часа или не спать?
В идеале вы должны стараться спать более 90 минут. Сон от 90 до 110 минут дает вашему телу время завершить один полный цикл сна и может свести к минимуму вялость, когда вы просыпаетесь. Но любой сон лучше, чем его отсутствие - даже если это 20-минутный сон.
Как долго длится дневной сон?
Как долго должен длиться дневной сон? Эксперты по сну говорят, что интенсивный сон должен быть быстрым и освежающим, обычно от 20 до 30 минут, чтобы повысить бдительность в течение дня.
Лучше спать 3 часа или не спать?
Достаточно ли 3 часов? Это во многом будет зависеть от того, как ваше тело отреагирует на такой отдых. Некоторые люди могут функционировать только в течение 3 часов очень хорошо и на самом деле работают лучше после того, как спят вспышками. Хотя многие эксперты по-прежнему рекомендуют как минимум6 часов в сутки, желательно 8.
