10 золотых правил бантинга
- Помните: это не диета с высоким содержанием белка. …
- Выберите настоящие продукты, которые выглядят так, как они есть, и приготовьте их с нуля.
- Жир не враг. …
- Ешьте только тогда, когда вы голодны; ешьте, пока не насытитесь, затем остановитесь.
- Не ешьте, когда не голодны. …
- Хватит перекусывать. …
- Без сахара. …
- Никаких зерновых.
Что нельзя есть во время бантинга?
Каких продуктов мне следует избегать на диете Бантинга?
- Смузи и соки.
- Лакомства и шоколад, включая сухофрукты, мед и шоколад с высоким содержанием какао (более 80% какао)
- Безглютеновые злаки, такие как овес, лебеда, рис и гречка.
- Мука, включая нутовую и рисовую муку.
Каковы побочные эффекты бантинга?
Строгое ограничение углеводов может привести к тому, что ваш организм расщепит жир на кетоны для получения энергии. Это называется кетозом. Кетоз может вызвать побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, головная боль, усталость и слабость.
Внезапное и резкое сокращение углеводов может вызывают временные побочные эффекты, такие как:
- Запор.
- Головная боль.
- Мышечные судороги.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть при бантинге?
Фаза восстановления предназначена для восстановления здоровья вашего кишечника и привыкания к способу питания бантинга. Эта фаза может длиться 2–12 недель, в зависимости от вашей потери веса. Цель. В целом, вы должны следовать ему в течение 1 недели на каждые 11 фунтов (5 кг) веса, которые вы хотите сбросить.
Что вы едите на завтрак во время бантинга?
5 Бантинг идей для завтрака
- Ягоды с волдырями.
- Копченая скумбрия с аво.
- Жареный бекон и яблочные дольки.
- Кокосовая каша с низким содержанием углеводов.
- Омлет с моцареллой и грибами.
