Слабость и усталость Со временем недостаток белка может заставить вас терять мышечную массу, что, в свою очередь, снижает вашу силу, затрудняет сохранение равновесия и замедляет ваш метаболизм. Это также может привести к анемии, когда ваши клетки не получают достаточного количества кислорода, из-за чего вы устаете.
Каковы симптомы нехватки белка?
8 Признаки и симптомы дефицита белка
- Что такое дефицит белка? Поделитесь на Pinterest. …
- Отек. …
- Жирная печень. …
- Проблемы с кожей, волосами и ногтями. …
- Потеря мышечной массы. …
- Большой риск переломов костей. …
- Задержка роста у детей. …
- Повышение тяжести инфекций.
Влияет ли белок на уровень энергии?
Не забывайте о белке
Недостаточное потребление белка в течение дня может быть основной причиной усталости. Белковые продукты обеспечивают организм топливом для восстановления и построения тканей. Белку требуется больше времени, чем углеводам, чтобы расщепиться в организме, предоставляя более продолжительный источник энергии.
Что вызывает низкий уровень белка?
Если у вас низкий общий уровень белка, возможно, у вас проблемы с печенью или почками, или белок не переваривается или не усваивается должным образом. Высокий уровень общего белка может указывать на обезвоживание или определенный тип рака, такой как множественная миелома, который вызывает аномальное накопление белка.
Кто наиболее восприимчив к белкудефицит?
Люди старшего возраста или страдающие несбалансированным питанием больше подвержены риску развития дефицита белка. Уровень дефицита белка может быть разным. FDA рекомендует 50 граммов белка в день.
