7 способов облегчить боль в спине естественным путем
- Наслаждайтесь противовоспалительным напитком каждый день. …
- Засыпайте быстрее и спите дольше. …
- Избегайте длительной статической позы. …
- Мягко растягивайте суставы и мягкие ткани с помощью йоги. …
- Попробуйте осознанную медитацию. …
- Поддержите свое тело в теплом бассейне. …
- Держите под рукой самоактивирующийся тепловой пластырь.
Какой самый быстрый способ облегчить боль в спине?
Исследования показывают, что тепло и холод являются эффективными способами облегчения болей в спине. Пакеты со льдом наиболее полезны, когда человек использует их сразу после травмы, например, растяжения. Прикладывание пакета со льдом, завернутого в полотенце, непосредственно к спине может уменьшить воспаление.
Как избавиться от болей в спине?
Вот несколько эффективных шагов:
- Избегайте постельного режима. Исследования показывают, что слишком много лежания может замедлить выздоровление и усилить боль.
- Переместить. Возможно, вы не захотите двигаться, когда вам больно, но важно делать столько, сколько вы можете вынести.
- Сохраняйте осанку. …
- Спи умно. …
- Расслабьтесь. …
- Позвоните своему врачу.
Как я могу остановить боль в спине в домашних условиях?
10 способов справиться с болью в пояснице в домашних условиях
- Продолжайте двигаться. Вам может не нравиться, когда вы испытываете боль. …
- Растянуть и укрепить. Сильные мышцы, особенно в области живота, помогают поддерживать спину. …
- Сохраняйте хорошую осанку. …
- ПоддерживатьЗдоровый вес. …
- Бросьте курить. …
- Попробуйте Ice and Heat. …
- Знай свои безрецептурные лекарства. …
- Натирание лечебными кремами.
Почему у женщин болит спина?
Женщины также могут испытывать боли в спине по неизвестной причине. Типичные изменения в жизненном цикле женщины, в том числе беременность, роды, гормональный дисбаланс, увеличение веса (особенно в области живота) могут спровоцировать каскад событий, ведущих к болям в спине.
