Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) является одной из нескольких жирных кислот омега-3. Он содержится в холодноводной жирной рыбе, такой как лосось. Он также содержится в добавках с рыбьим жиром вместе с докозагексаеновой кислотой (ДГК). Жирные кислоты омега-3 являются частью здоровой диеты, которая помогает снизить риск сердечных заболеваний.
ЭПК или ДГК лучше?
Новое исследование, в котором измерялись омега-3 жирные кислоты в крови людей, показало, что высокие уровни ЭПК связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как ДГК, по-видимому, нейтрализует положительные эффекты. АООС. Полученные данные свидетельствуют о том, что сочетание ЭПК и ДГК в добавках может свести на нет любую потенциальную пользу для здоровья сердца.
Каковы преимущества EPA?
4 важные преимущества EPA для здоровья
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. …
- Уменьшает симптомы депрессии. …
- Облегчает симптомы менопаузы. …
- Замедляет прогрессирование ревматоидного артрита.
Каковы преимущества EPA в рыбьем жире?
ЭПК и ДГК могут влиять на многие аспекты сердечно-сосудистой функции, включая воспаление, заболевание периферических артерий, серьезные коронарные события и антикоагулянтную активность. EPA и DHA были связаны с многообещающими результатами в профилактике, контроле веса и когнитивных функциях у людей с очень легкой формой болезни Альцгеймера.
Сколько ЭПК и ДГК рекомендуется?
Жиры не вырабатываются организмом, поэтому исследователи рекомендуют здоровым людям потреблять 500миллиграммов EPA плюс DHA в день, а людям с известными заболеваниями сердца или сердечной недостаточностью следует стремиться к почти вдвое большему количеству (по крайней мере, от 800 до 1000 миллиграммов в день).
