Цинк, питательное вещество, присутствующее во всем организме, помогает иммунной системе и метаболизму. Цинк также важен для заживления ран и вашего чувства вкуса и запаха. При разнообразном питании ваш организм обычно получает достаточно цинка. Пищевые источники цинка включают курицу, красное мясо и обогащенные сухие завтраки.
Почему цинк вреден для вас?
Да, если вы получите слишком много. Признаки слишком большого количества цинка включают тошнота, рвота, потеря аппетита, спазмы желудка, диарея и головные боли. Когда люди принимают слишком много цинка в течение длительного времени, у них иногда возникают такие проблемы, как низкий уровень меди, снижение иммунитета и низкий уровень холестерина ЛПВП («хорошего» холестерина).
Что не следует принимать с цинком?
Не принимайте добавки цинка и добавки меди, железа или фосфора одновременно.
If вы принимаете цинк, следующие продукты следует избегать или употреблять через 2 часа после приема цинка:
- Брэн.
- Продукты, содержащие клетчатку.
- Фосфорсодержащие продукты, такие как молоко или птица.
- Цельнозерновой хлеб и крупы.
Стоит ли принимать цинк?
Цинк - минерал, необходимый для многих аспектов здоровья. Ежедневный прием 15–30 мг элементарного цинка может улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, а также здоровье глаз, сердца и кожи. Не превышайте верхний предел в 40 мг.
Не слишком ли много 50 мг цинка?
50 мг в день многоватотем не менее, большинству людей принимать регулярно, это может привести к дисбалансу меди или даже к передозировке.
